Nu är semestertiderna äntligen här. Men stress försvinner inte automatiskt bara för det. För att koppla av på riktigt krävs ofta medvetna val.
Här är 3 konkreta tips på hur du kan få in mer återhämtning i sommar.
Sommaren är här, och med den kommer ofta en efterlängtad semester med paus från möten, teamsnotiser och ett högt tempo. Att få in återhämtning är viktigt och gör att du kan komma tillbaka med mer energi, fokus och motivation till hösten. Men att verkligen koppla av och släppa taget är lättare sagt än gjort. IMRs hälsocoach Matilda Wester delar med sig av tre konkreta råd för hur du som chef kan optimera din återhämtning i sommar.
1. Stäng av – för hjärnans skull
Att vara tillgänglig dygnet runt har blivit norm, men det är inte hållbart i längden. Enligt Matilda är det avgörande att koppla bort mejlen och telefonen i den mån det går, helst helt om det är möjligt.
”När vi ständigt är nåbara och påkopplade får hjärnan aldrig vila. Ge dig själv tillåtelse att vara helt ledig, det är då du kan få optimal återhämtning och hjärnvila.”
Fundera på hur du kan skapa tydliga gränser, kanske genom ett autosvar på mejlen och att låta någon annan ta över det viktigaste under din frånvaro?
2. Hitta dina återhämtningsnycklar
Vad får just dig att komma ner i varv? En promenad i skogen, ett kallt morgondopp eller tid att läsa en bok utan störningar?
”Under sommaren finns ofta tiden att stanna upp och känna efter, fundera kring vad som är hjälpsamt för dig att komma ner i varv och vad som får dig att må bra. När du vet det, gör mer av det.”
Passa på att skapa egna rutiner för välmående, inte bara under semestern, utan som du även kan ta med dig in i hösten.
3. Våga lämna kalendern tom
Det är lätt att semestern fylls med planer, måsten och besök, men återhämtning kräver även utrymme för spontanitet och vila.
”Du måste inte fylla varje dag, ibland räcker det att bara vara.”
Med småbarn som ständigt behöver aktiveras och svärföräldrar som dyker upp när det passar, kan det vara svårt att hitta tid för total vila. Men går det att skapa några tillfällen? Finns det någon som kan avlasta, om så bara för en liten stund? Kan du ta en paus medan barnen sover?
Så, vad behöver du i sommar?
Att vara chef är att bära mycket ansvar, men också att föregå med gott exempel. Genom att visa att du prioriterar din egen återhämtning, sätter du tonen för hela organisationen.
Ge dig själv tillåtelse att koppla bort, och gör mer av det som verkligen ger energi.